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健康的习惯能使你头脑敏锐

大脑像其他任何好机器一样,也需要保养、关注和维护,以保证它健康和更好地工作。

生活方式的选择和行为会对大脑健康产生巨大影响。随着年龄的增长,有些人对自己的思维能力失去信心,但是你可以积极地采取一些措施来提高自己的记忆力,注意力和思维能力。

无论你是在你的三十年代,四十年代,五十年代还是六十年代,你都可以减缓你的认知能力并增强脑力。这些是保持大脑健康并随着年龄增长保持敏锐度的一些会有效果的方法。

让你的耳朵更安全

如果你开始失聪,你的认知能力会下降。一项研究表明,听觉损耗会引起大脑灰质的损失。“我们发现,与那听力正常的人相比,有听力障碍的人在大脑和右颞叶的灰质含量会加速下降。

“研究人员Arthur Wingfield 和 Jonathan E Peelle说:“有充分证据将听力损失和认知能力的变化联系起来,尤其是当听众需要在听觉和语言上理解一段演讲时。”

将来,耳朵上的额外压力会造成更大的伤害。 不管你多大年纪,你都需要格外注意保养你的耳朵——不要让它听到过多噪音或受到太大刺激。

“根据世界卫生组织最近的一份报告显示,由于暴露在不安全的娱乐噪音中,全球有超过11亿的青少年和年轻人面临听觉损耗的风险。”新科学家Catherine De Lange写道。

当世界其他地方过于分散注意力时,就会吸引你的耳塞,播放你喜欢的音乐,并关闭自己以获得更好的注意力。如果你持续大声播放音乐,这会慢慢损害你的听力和大脑。

限制或避免暴露在噪声中。声音越大,你听得越久,就越有可能损伤你的听力。

始终要在一天中定期休息一下,以让耳朵休息。

花时间建立有意义的社会关系

人类是社交动物-抽出时间与朋友,家人和同事互动,会让我们获得新体验。

“研究表明,与他人互动可以训练我们的大脑。社交动力与社交联系有助于改善回忆和记忆的形成,并保护大脑免受神经退行性疾病的侵害” Medical News Today写道。”

社交互动不仅可以提高情绪和减轻压力,还可以激活大脑。社交活动可以促进健康的行为,如散步,玩游戏和学习新的体育锻炼,这对大脑非常有用。

社交可以使我们摆脱困境,并获得关于周围环境或周围世界的新见解。

社交活动还可以使你更加快乐并改善你的生活观-这不仅是获得快乐,更在于保持大脑健康。

挖掘内心的小孩,并开始接受生活的挑战

游戏说得好听会被称为 “浪费时间”,说得难听会被称为“魔鬼。

当你适度地玩游戏时,游戏不仅有趣,还会提供各种好处,让你成为一个心理更坚强的人。

2014年的一项研究表明玩填字游戏能延缓2.54年发生记忆衰退。

许多游戏都要你提供信息、分析和做出决策。在许多方面,这些都是重要的认知技能。

尽管我们可能没意识到,但游戏是挑战自我和发展批判性思维技能的好方法,尤其是你继续挑战的情况下。

““事实上,游戏可以使人们锻炼思维,发展社交技能,某些情况下还能增强手眼协调能力和身体的适应性,” Solitaired(一项可以将经典游戏和训练大脑联系起来的新举措)的创始人Neal Taparia说。

来自密歇根州West Bloomfield的一位89岁医生最近在吹嘘这款游戏的精神益处,他说:“正是智力上的挑战,解决问题的满意度使这座桥如此吸引人。”

像scrabble拼字游戏、国际象棋,甚至一些策略游戏都可以缓解压力,增进你的幸福感和成就感。