由 Kelly Sikkema在 Unsplash展示

从没想过有天我会写下这些,我锻炼?

还是带着坚持和愉悦来锻炼?

不,这不可能!

然而,从我开始锻炼,已经过去六个月了。

我是个22岁的女生。在我的童年和青春期,我一直都很活跃,没有一年我没加入运动社团。

然后我搬去了巴黎,而且我辞职了,因为一切都很贵,我又失业了,我意识到运动应该是个出路,也是一种不会长胖的方法。

但每次当我决定在家锻炼,去健身房报名,或出去跑步时,我都不会感到高兴,对我来说,这是个束缚,甚至是种负担,不出几个星期,我就会放弃。

去年十月,我决定重新开始。

我相信这是第一次,是出于自我要求,有意识的一步。我知道自己为什么要锻炼,也知道自己要做什么,不要做什么,所以这次我不会在几节课后就放弃。

如果我必须出门锻炼,这会让我沮丧。如果太难了,我就会放弃。如果别人不告诉我该做什么,我会觉得无聊。

缓慢但稳定

“两周之内,你会有感觉。坚持一个月,你就能看到效果,坚持两个月,别人也能看出区别。”——未知

我决定按照Nike Fitness&Fitify app的指导,在我18平的公寓里,铺上垫子锻炼。每周锻炼2-3次,每次15分钟,这符合我的情况。

不出意外的,这次奏效了。我发现自己很享受,并且一放音乐,我的动力就立刻出现,就这样,我一直坚持到了二月份。

在这点上,我觉得自己已经感觉自己已经改变了,但不是很显著。不过,我还是觉得好多了,精力更充沛,身体也更健康。不过,我没发现自己的身体有任何可见变化。

接着,居家隔离开始了。

我正处于多动的边缘。在居家隔离之前,我几乎不能在家待一天,我需要每天移动和行走。

突然,我不能这么做了。运动不仅仅是一种简单的变得更健康的方法,更是一种需要。

当情况变得更糟糕的时候

“我已经知道放弃是什么感觉。我想看看如果不这么做会发生什么。”——-内拉·雷伊(Neila Rey)

在头两天,我什么也没做。

但渐渐地,我感到内在的消极情绪在上涨。第三天,我穿上了运动服,在被隔离的父母家,铺上了一块地毯,我点开我的app,大声播放音乐。

这给了我一个美好的世界。

第二天,我又这么干了,还有之后的一天,我也觉自己有必要这么做。从那时起,我开始感到这项运动给我带来的好处。我的课程越来越长,直到40到45分钟。

我在3个运动课程之间轮换。每个课程由5分钟的热身开始。只用到我的自身体重,除了偶尔为做手臂运动,还会用几瓶水。

这3项运动课程是:

20分钟HIIT + 20分钟背部运动20分钟臂式练习+ 20分钟腹肌自己为锻炼臀部和下半身创建的25分钟的个性化课程+15分钟的有氧运动

有时在前两节课结束时,我还会增加10分钟的有氧运动。

现在,我已经连续两个月每天都锻炼了。我试着让自己每周休息一天以让我的身体可以恢复过来,但我会觉得自己错过了什么东西。

我发现了坚持的力量。

我看到了自己的身体变化。

我甚至不再需要寻找锻炼的动力,它会从内自己产生。我知道自己会喜欢这40分钟,也知道在这之后,我会感觉非常好。而且,它会有回报,最重要的事,我需要这些锻炼。

两个月后的评估

我全身的肌肉线条更加清晰,甚至发现了之前没有的肌肉。

如果我对自己吃的东西很小心?是的,我自己会克制。我尽量不让自己吃太饱,但也不会不让自己吃饭。我还是正常吃饭,如果我更注意自己吃什么,效果会更明显,只不过我觉得这不太必要。

我在父母家隔离,我不妨告诉你,在这里,我吃的比在家要多。特别是当我妈妈每天要烤一个蛋糕的时候。晚上,我还会在做饭的时候,和爸爸一起喝啤酒。

我的身体感觉好多了

过去,我总是看到自己不喜欢的东西。现在,我对自己看到的东西愈发满意。我已经瘦了两斤。

我全身的肌肉线条更加清晰。我甚至发现了之前没有的肌肉。我的胳膊和腿更加结实,腹肌也更明显,下背部也出现了肌肉。

我的整个身体变硬了,我也更有精力。

我取得了进步。

最开始我觉得难以完成的锻炼现在成了我的热身项目,我身体和思想上,我都变得更有忍耐力。

从精神上将,我变得更平静。锻炼确实可以帮我驱除负面情绪,在工作的时候,我也变得更专注。


好处是全方位的。

动机对你开始一段旅程是必要的。但当你感受到它带给你的好处,动力就会产生,并且这时,让你停下会比让你继续更需要动力。

我还会继续每天锻炼吗?大概率是的,至少会持续到居家隔离结束。然后,我会看看情况。但我知道,我每周还是至少会上4节锻炼课程。

体育已成为我生活不可或缺的一部分,它也再是束缚。

这让我很高兴。

英文原文:https://medium.com/the-ascent/i-worked-out-every-day-for-2-months-and-this-is-what-happened-fcdb37fa3b4c

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