水就是生命,这有些老生常谈。人们常常忽视了水合在我们的幸福感、能量水平和体重控制中所起的主要作用。

我们的身体60%是水。水在我们的细胞,器官和组织中帮助调节温度和保持身体机能:

“你知道当你的眼睛,鼻子或嘴巴变干时的感觉吗?保持身体水分充足,可以在这些敏感区域以及血液,骨骼和大脑中保持最佳水分含量。另外,水有助于保护脊髓,并且可以作为关节的润滑剂和缓冲垫。” — 日常健康

一天喝足够的水至关重要。但并不总是那么容易。

我也曾经喝过小酒-每天少于1升。当我开始关注自己的整体健康时,我决定负责这方面的工作。现在,我每天喝超过2升的水。

这是我的秘方。


1:买可重复使用杯子

这是我第一个秘诀,它可以改变生活。

我总是随身携带1个1升容量的瓶子,该瓶子是从24个瓶瓶子中挑选的。我对自己的选择到非常满意,因为瓶子足够大,坚固耐用,但重量却很轻。

我整天用它。我在早上离开家装满水,并尽可能多装水。我待在家里时也用它:它目前在我的电脑旁边。到了晚上,它仍然在我身边。

用一个可重复使用的瓶子会比塑料瓶更环保,没有借口。

2:每天早上的例行活动

每天早上,我做的第一件事就是喝一大杯水。它能唤醒我的胃,以及新陈代谢,使我精力充沛,这是我早上的燃料。

“嗜睡或低能量的明显指标之一就是你脱水了。因为水有助于调节身体和大脑功能,所以它与平衡我们的情绪也密切相关。” — Rania Batayneh,营养学家兼作家

3.设置提醒

人们容易陷入日常生活的忙碌中,而忘了诸如喝水的简单事情,尤其是如果你不习惯喝水。随着时间的流逝,你的身体将习惯接受更多的水,并且你会经常口渴,你会自发性地经常喝水。

但与此同时,设置提醒可能是一种有效的解决方案。

无论是用手机还是电脑,每小时设置一个闹钟提醒自己喝一杯杯水。做吧!

4.每餐前后喝一杯水

有时,你可能会误以为自己饿了。每餐前喝一杯水可以帮助你辨别自己是否是真的饿了。饭后一小时喝水,它有助于消化。医学博士Jacqueline Schaffer和作者解释说:

“饭前喝一杯8盎司的水有助于消化,而饭后一小时喝水有助于人体吸收微量营养素。”

如果需要的话,这也是减肥的窍门,这还是调节食量和胃口的一种方法。

但是,不建议你吃饭中途喝水,水会稀释消化液,阻碍它们分解食物。(来源:Healthline.com)

5:给水调味

是的,我知道,水没有味道,这会有点无趣。

加入一些切片水果,柠檬或薄荷叶,在冰箱里静置一会儿,然后你就可以享用美味的调味水了!

英文原文:https://medium.com/live-your-life-on-purpose/5-tricks-to-drink-2-liters-of-water-a-day-dcea4d68bf40

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