有一次,在我的职业生涯早期,我被邀请参加在洛杉矶举办的优雅媒体活动。当我在房间里走来走去,满是来自世界上一些最大的出版物的记者时,我感到非常不合适,我躲在浴室里,直到我最好的朋友到达。

我回顾这一事件是我最严重的冒名顶替综合症攻击之一,无处不在,如果不是过度使用的术语来描述你职业生涯中前进所带来的不安全感,脆弱性和不适感 - 就像你最终获得梦想的工作和说服自己,你很幸运,或者你以某种方式欺骗了招聘经理。或者你在名片上获得了一个很有声望的新头衔并大笑,因为以这种方式来思考自己似乎很荒谬。

我有一些最杰出的人采访或谈论冒名顶替综合症- 企业主,研究科学家,电视作家 - 表示只有成功才会变得更糟。你实现的越多,你就越觉得欺诈。但尽管看起来很糟糕,但冒名顶替综合症并非都是坏事。关键是要利用这种所谓的综合症对你有利。

Impostor综合症“既好又坏,”Kelsey Ramsden说成功宿醉。 “这很糟糕,因为它阻止了许多人进步并与世界分享他们的能力和才能。”另一方面,拉姆斯登说,冒名顶替综合症也是一种突破你的舒适区的症状,这就是成长的地方发生。下次你体验这种感觉时,要知道有很多理由接受它。

雄心勃勃的人可能特别容易发生冒名顶替综合症。这个词来自research在20世纪70年代专门研究女性的特征。写在日记中心理治疗:理论,研究和实践心理学家Pauline Clance和Suzanne Imes指出,这种现象“在高成就女性的精选样本中似乎特别普遍和强烈。”更多recent study对冒名顶替者综合症发现,这是对世界各地高管的最大恐惧。

有几个原因雄心勃勃的人可能更容易冒犯冒名顶替。首先,他们更有可能接受具有挑战性的新角色,当你第一次开始承担额外责任时,感到不安全是很自然的。一个稍微复杂的原因是雄心勃勃的人倾向于贬低他们的能力。拉姆斯登说:“当一个人碰巧善于做某事 - 当他们努力工作并接近掌握,或者甚至是那些有礼物的少数人 - 当这些人做完工作时,它就会变得直观。” “所以我们想知道,'我欺骗了他们吗?我侥幸逃脱了吗?例如,你对想法进行综合的能力可能很容易让你无法想象有谁重视这种技能。

将冒名顶替综合症视为描述脆弱性的一种吸引人的方式是有帮助的 - 因为真的,这就是它的本质。野心会引发脆弱性:要求加薪,谈判新的工作机会以及开展促销活动都是困难,令人不安的事情。但是如果你想取得进步,那会感到有些不舒服,所以你不妨学会倚靠它。

当你觉得自己是冒名顶替者时,你可以做以下两件事之一:你可以逃跑并躲在浴室里,或者你可以向全世界 - 或许你自己 - 证明你确实属于你。如果你选择后者,冒名顶替综合症可以成为一个强大的动力。你会更加努力,学习新事物,学习新技能,并提出正确的问题,直到你对自己的角色变得足够自在,不再觉得自己是欺诈行为。

一路走来,你可以感到安慰的是,那些怀疑自己潜力的人往往是那种拥有相当多潜力的人。你可能听说过Dunning-Kruger效应,低绩效者倾向于高估他们的技能。 (换句话说,那些自称“最好”的人通常不会。)但是他们的research心理学家大卫·邓宁和贾斯汀·克鲁格也发现了相反的观点:有能力的人倾向于低估他们的能力,这反过来使他们对改进更加开放。

所以,如果你觉得有点不安全,那不一定是坏事。你可能比你想象的更有能力,但更好的是,你更了解自己的弱点,因此更有能力推动自己改变它们。承认你的冒名顶替综合症,但也承认你多次低估自己的能力。使用它作为激励者来证明自己是错误的,并从冒名顶替的方式出发。您可能会对您能够完成的工作以及您可以完成的任务感到惊讶。

强烈需要确定性,也称为cognitive closure,当你出错时很难承认 - 从而提高你的能力,扩展你的观点,拥抱创造力,成就所需的一切特质。当我们感觉像冒名顶替者时,有时我们觉得有必要把它扫到地毯下面。我们专注于伪造它足以说服别人和我们自己,我们知道我们正在做什么,我们对自己的角色充满信心和安全。

但这很快就会适得其反。在我的第一份工作中,一位老板递给我一份电子表格,并假设我知道如何处理它,但是当我看到数字和字母的混乱时,很明显他错了。我没有承认自己的不确定性并寻求帮助,而是坐在我的办公桌前一个小时,毫无结果地破译文件。

当你倚靠你的冒名顶替时,你可以避免这样的情况。对一点不确定感感到满意是一件好事:它能让你保持敏锐,敏锐,开放,适应性强。一小时之后,当你走进老板的办公室并承认你不知道如何处理该电子表格时,它也让你看起来很傻。该Socratic paradox- “我唯一确定的就是我肯定不知道” - 可能是一个陈词滥调,但在这里却是真的。如果你不确定,你可能也愿意学习新事物。如果我可以追溯到时间,我会告诉我年轻的自己足够安全以承认我的不安全感。

冒名顶替综合症与身份以及我们如何看待自己有关。拉姆斯登说:“我们中许多人,最有成就和最有动力的人,都会相信我们是谁,就是我们所做的。” “如果我们相信我们是我们的成就,那么,当我们完成一些不符合我们对自己的期望的事情时,你就会陷入冒名顶替者身上的裂缝。”

假设你得到一个大促销和一个新的,迷人的头衔。很容易对标题所暗示的所有东西感到焦虑,但标题和我们与它们的关联可能比它们所需的实际工作更令人生畏。如果你在职业生涯中达到了晋升为权力职位的地步,那么你可能已经习惯了这个角色所涉及的许多任务。当然,你会学到新的东西,但你不必辜负新的身份,这是一件非常艰巨的事情。你只需要做这项工作。

拉姆斯登说:“当我们终于发现我们所做的事情是次要的,我们开始摆脱冒名顶替综合症。”换句话说,将您的工作与您的身份分开是很重要的。这种分离有利于您自己的心理健康,并且不依赖于您的工作,您可以客观地,无偏见地看待它,这使得更容易做出非常出色的工作。然后,有足够的时间,你可以看看你已经完成了什么 - 以及你不断完成的事情 - 并且使用它来让你感觉更加安全,你已经获得了自己所扮演的角色。

英文原文:为什么你应该接受你的冒名顶替综合症?

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